Ovsená kaša cez noc (Overnight oats)

Name: Ovsená kaša cez noc (Overnight oats)
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 60 g ovsené vločky; 10 g chia semienka; 50 g prírodný biely jogurt; 1 čl med; 60 g čučoriedka; 10 g arašidové maslo

Príprava

15 min

Porcie

1 porcie

Kalórie

409.1 kcal

na porciu

Bielkoviny

17.0 g

na porciu

Sacharidy

57.6 g

na porciu

Tuky

14.1 g

na porciu

Upraviť ingrediencie

Ingrediencie a kroky sa prepočítajú len na tejto stránke.

1 porcie

Ingrediencie

ovsené vločky
60 g
čučoriedka
60 g
prírodný biely jogurt
50 g
chia semienka
10 g
arašidové maslo
10 g
med
1 čl

Postup prípravy

1
Všetky ingrediencie spolu zmiešame a necháme cez noc odstáť v chladničke.
60 g ovsené vločky
50 g prírodný biely jogurt
5 g chia semienka
1 čl med
2
Čučoriedky chvíľu povaríme a pridáme k nim chia semienka.
stredný oheň
5 g chia semienka
60 g čučoriedka
3
Následne zmes necháme pár minút tuhnúť.
4
Do pohára postupne vrstvíme čučoriedkovú zmes, ovsenú kašu a arašidové maslo.
10 g arašidové maslo