Rybie filé na zelenine

Príprava

1 h

Porcie

4 porcie

Kalórie

467.8 kcal

na porciu

Bielkoviny

43.7 g

na porciu

Sacharidy

40.4 g

na porciu

Tuky

22.2 g

na porciu

Upraviť ingrediencie

Ingrediencie a kroky sa prepočítajú len na tejto stránke.

4 porcie

Ingrediencie

1
Filé rozporcujeme, obalíme v múke zmiešanej s karí korením a štipľavou paprikou. Z oboch stranách opečieme na horúcom oleji.
vysoký oheň
600 g treska
40 g maslo
250 g paprika
10 g hladká múka
1 čl kari
podľa chuti repkový olej · na vysmaženie
2
Filé preložíme do zapekcej misy. Vo výpeku orestujeme cibuľu so slaninou, pridáme papriku a rajčiny a krátko podusíme.
stredný oheň
40 g slanina
40 g cibuľa
250 g paprika
250 g paradajky
3
Zmes dochutíme rozotretým cesnakom, krátko podusíme. Pečieme v predhriatej rúre približne 20 minút.
175°C
2 ks cesnak